Plante des pieds et pratiques d’activités physiques
Ces relations concernent :
- les sports de déplacement à pied (athlétisme, sports collectifs, sports de combat, …)
- les sports impliquant la fonction de préhension de la main (gymnastique, lancers, aviron, kayak, escalade, sports de raquette, judo,…).
C’est-à-dire la plupart des sports !
Le sportif, quelle que ce soit sa discipline, repousse souvent ses limites, son corps s’encrasse alors de toxines qui, en forte quantité, vont engendrer des troubles divers comme les contractures, tendinites, élongations, etc.
Les traitements que les sportifs font subir à leurs pieds et à leurs mains engendrent des crispations, des crampes, des cors, des ampoules et parfois des tendinites…
Comme un petit caillou dans une chaussure ou une petite coupure à la main, ces manifestations douloureuses peuvent suffire :
- à modifier les appuis ou les prises,
- à entraîner des postures de compensation,
- à dénaturer le geste technique,
- à diminuer la force exercée.
Ces manifestations douloureuses vont s’exprimer au détriment de la performance
Réflexologie plantaire : quels intérêts pour les sportifs
Elle permet tout d’abord de se détendre.
Mais, elle peut aussi intervenir :
- en cas de crispation et de crampes et rétablir un fonctionnement correct des pieds,
- pour stimuler des réflexes posturaux.
La réflexologie plantaire est ainsi utilisée pour favoriser la récupération (drainage, stimulation du foie et des reins) par de plus en plus de sportifs (escalade, triathlon, course à pied,…). Certains pratiquants l’intègrent même à leur préparation (arts martiaux, danse,…).
3 zones réflexes importantes chez les sportifs
Le réflexologue travaillera d’abord sur 3 « zones réflexes » importantes en même temps qu’il s’attachera à la physiologie personnelle de chaque sportif :
- le foie qui constitue la principale station d’épuration du corps, ce qui est indispensable pour éliminer les toxines emmagasinées par des efforts répétés et intenses,
- les reins : étant un filtre pour le corps, ils participent également à l’élimination des toxines,
- le cœur : et toute la région cardio-vasculaire est une zone à stimuler pour une récupération plus rapide et permettre une meilleure amplitude cardiaque.
Il adaptera la séance en fonction de la physiologie du sportif, du but recherché et de la pratique exercée.
Ainsi, les zones travaillées permettront :
-
d’augmenter l’amplitude cardiaque et respiratoire,
-
de stimuler le drainage lymphatique,
-
d’aider au sommeil,
-
de décontracter les orteils et le système musculaire
-
et également de gagner en confiance.
Déroulement d’une séance en 2 phases
Une 1ère phase de préparation qui permettra de :
- Diminuer le stress
- Réguler le sommeil pour optimiser les performances du lendemain
- Favoriser la détente musculaire et mentale
- Activer la circulation sanguine et lymphatique
- Rétablir l'énergie et redynamiser le corps
- Donner une sensation de légèreté dans les jambes
- Libérer la respiration et favoriser l'endurance
- Favoriser le centrage et la concentration
Une 2ème phase de récupération, qui permettra de :
- Soulager les zones douloureuses, les maux de dos, les crampes et les courbatures
- Aider à la réparation des micro-traumatismes
- Mobiliser les déchets et toxines et faciliter leur élimination
- Réduire les tensions nerveuses et musculaires
- Aider le corps à retrouver son équilibre et ses capacités d'auto-guérison
- Permettre une récupération efficace et une réelle sensation de détente
N’attendez plus et profitez de ce bienfait incroyable !